no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月16日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】讃岐うどん　切餅２個　蓮根生姜蜂蜜入りブルガリアヨーグルト　
茄子とみょーがの揚げ物　果物スイカ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鶏のから揚げ　きゃべつとトマトの付け合わせ
茄子とみょーがの揚げ物　モロキュー２本

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。オモトの植え替えをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にてベルーナ通販より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 郵パックの発送準備をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
レンコン（1人前） 26.4 kcal
ショウガ（1人前） 3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
ナスの天ぷら（塩）（0.3人前） 35.5 kcal
みょーが（1人前） --- kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鶏のから揚げ（0.3人前） 150 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
みょーが（1人前） --- kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
  2033 kcal
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