no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月24日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ブドウ

【昼ごはん】食パン２枚　魚肉ソーセージ野菜炒め　明治プルーンヨーグルト２個
コーヒー１杯　肉まん１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　枝豆
ギョーザ　昆布の佃煮　かぼちゃに　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。３階の本棚を整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ブドウ（1人前） 76.7 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
ヤマザキ 肉まん（0.4人前） 94.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2170 kcal
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