月曜断食19日目(3-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月28日（金）

月曜断食19日目(3-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・キウイ
【昼ごはん】
厚焼き玉子・やわらかﾁｷﾝ・シーチキン＆コーンｻﾗﾀﾞ
【晩ごはん】
納豆・ゴーヤ佃煮・ゴーヤサラダ・なめこスープ・プロテイン
【今日の感想】
なんか食欲が出てきてしまって量を食べ過ぎたぁー

【記録グラフ】
基礎代謝
1115kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
971kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
12時
ローソン 厚焼玉子（1人前） 173 kcal
日本ハム やわらかチキン（1人前） 112 kcal
ローソン シーチキン＆コーンサラダ（1人前） 108 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
ゴーヤサラダ（1人前） 174 kcal
なめこスープ（1人前） 54.8 kcal
ゴーヤ佃煮（1人前） 55.8 kcal
22時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
  971 kcal
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