少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月29日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
肉まん3個
茗荷、水菜、鰹節
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
カルビ焼き弁当
モヤシ、水菜
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
肉まん（1人前） 196 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
  1104 kcal
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