刺草之臣（せきそうのしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月08日（月）

刺草之臣（せきそうのしん）
< 積善余慶（せきぜん... 　｜　尺短寸長（せきたん... >
「一般の市民。草を刈るいやしい者の意。平民が君主に対して自分をへりくだっていう」

今日はいい休日になりそう！
今朝は8時半過ぎまでベッド。８時間ぐらい睡眠がとれた。
キッチン清掃。
夕方ラン！　いつもの公園にて、今日は妻も一緒。
4時半ごろスタート！
１周目LAP TIME 6'35'90
２周目LAP TIME 7'00'43
３周目LAP TIME 6'35'43
合計TIME 20'11'78
携帯を忘れる。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
68分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
8分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
6.35分
ラップタイム（分） のグラフ
 		最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
血圧
140mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
650歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
5.9km
走行距離（km） のグラフ
スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
20.12分
ジョギング（分） のグラフ
握力（右）
0kg
握力（右）（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
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