少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月08日（月）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
お好み焼き、豚肉、キャベツ、ピーマン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏のポトフ、玉葱、ピーマン
お好み焼き、コロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポトフ（1人前） 199 kcal
お好み焼き（0.3人前） 183 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
  1790 kcal
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