月曜断食45日目(7-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月24日（水）

月曜断食45日目(7-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
シーチキン＆コーンサラダ・厚焼き玉子
【間食】
キャンディーチーズ・スムージー
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・大根サラダ・豆乳キャベツスープ
【今日の感想】
ウォーキング＆ランきつーぃ
何故かいつもより時間掛かってたなぁー。音楽聴きながらじゃなかったから？

【記録グラフ】
基礎代謝
1076kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン シーチキン＆コーンサラダ（1人前） 108 kcal
ローソン 切れてる厚焼き玉子（1人前） 173 kcal
15時
ローソン キャンディーチーズ（1.66666人前） 85 kcal
17時
グリーンスムージー（1人前） 23 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
22時
大根サラダ（1人前） 136 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
豆乳キャベツスープ（0.5人前） 226 kcal
  1037 kcal
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