月曜断食46日目(7-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月25日（木）

月曜断食46日目(7-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
五目白和え・コーンサラダ・もも塩
【間食】
栗きんとん
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・豆乳スープ
【今日の感想】
軽めの筋トレのみ♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1077kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
903kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ローソン やきとり　もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン コーンサラダ（1人前） 46 kcal
バジルドレッシング（1人前） 29.3 kcal
16時
ローソン 栗きんとん（1人前） 121 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
豆乳キャベツ（0.5人前） 226 kcal
  903 kcal
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