no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月04日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ちまき２個　カップワンタン１個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【間食】

【晩ごはん】 かつカレーライス　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　キャベツとブロッコリーの付け合わせ
モズク酢　モヤシの和え物

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　松本理髪店にて散髪に行った。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個とヂアゴスティーニじゃっぱんよりレコードの創刊が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ちまき（2人前） 153 kcal
明星 ワンタン（1人前） 63 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
17時
吉野家 かつカレー（0.4人前） 426 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
モヤシ炒め（0.2人前） 84.3 kcal
  1414 kcal
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