月曜断食60日目(9-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月08日（木）

月曜断食60日目(9-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
チーズかまぼこ・ちくわ2本・黒豆・ささみマヨ和え
【間食】
ナッツ＆ドライフルーツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・白菜豆腐スープ
【今日の感想】
筋トレ後プロテイン♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1068kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1651kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ニッスイ チーズかまぼこ（1人前） 29 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（1人前） 117 kcal
ささみマヨ（1人前） 110 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.3人前） 905 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
白菜スープ（1人前） 132 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1651 kcal
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