月曜断食61日目(9-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食61日目(9-5

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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ
【昼ごはん】
ささみマヨ・チーズかまぼこ1本・ロースハム1枚・ミックスナッツ
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・白菜スープ
【今日の感想】
軽い筋トレのみ

【記録グラフ】

基礎代謝 1074kcal	体脂肪率 27.7%	食事の記録 1062kcal
体重 46.25kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
12時
ささみマヨ（1人前）	106	kcal
ロースハム（1人前）	29.4	kcal
ニッスイチーズかまぼこ（1人前）	29	kcal
14時
commpro ミックスナッツ（0.1人前）	302	kcal
16時
味源バランスキッチン（0.2人前）	278	kcal
21時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前）	78	kcal
22時
白菜スープ（1人前）	132	kcal
	1062	kcal
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