no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月13日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ハムカツ
【間食】プチクラッカー
【晩ごはん】牛肉焼肉　レタス　ささみサラダ 白菜とつみれ煮　青梗菜と油揚げ炒め　茹で落花生　しじみ70個分のちから
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1993kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 116 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
いわきゅう ハムカツ（1人前） 381 kcal
15時
トップバリュ プチクラッカー（0.2人前） 101 kcal
19時
牛肉焼肉（1人前） 259 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ささみサラダ（1人前） 80.6 kcal
白菜とつみれ煮（1人前） 196 kcal
青梗菜と油揚げ炒め（1人前） 126 kcal
茹で落花生（1人前） 84.3 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから（1人前） 32 kcal
  1993 kcal
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