no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月14日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりの昆布漬け
【昼ごはん】ご飯　豚肉生姜醤油焼き
【間食】プチクラッカー　胡麻せんべい
【晩ごはん】ポークソテー　レタス　青梗菜と油揚げ炒め　白菜と豚肉の重ね煮 きゅうりの酢の物 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2043kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 101 kcal
きゅうりの昆布漬け（1人前） 9.7 kcal
10時
トップバリュ プチクラッカー（0.2人前） 101 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
いわきゅう 豚肉生姜醤油焼き（1人前） 435 kcal
15時
トップバリュ 胡麻せんべい（0.3人前） 95.4 kcal
19時
ポークソテー（1人前） 321 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
青梗菜と油揚げ炒め（1人前） 126 kcal
白菜と豚肉の重ね煮（1人前） 148 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 14.6 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2043 kcal
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