月曜断食66日目(10-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月14日（水）

月曜断食66日目(10-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
惣菜3点盛・さばの南蛮漬け・ミックスナッツ
【間食】
ミックスナッツ
【晩ごはん】
キャベツとえのきのみそ汁・昆布佃煮・納豆

【記録グラフ】
基礎代謝
1066kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1356kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
commpro ミックスナッツ（0.05人前） 151 kcal
13時
レッドキャベツ 惣菜3点盛り（1人前） 203 kcal
アジの南蛮漬け（0.3人前） 199 kcal
16時
commpro ミックスナッツ（0.15人前） 452 kcal
20時
キャベツとえのきのみそ汁（0.5人前） 49.1 kcal
昆布佃煮（0.2人前） 94 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1356 kcal
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