月曜断食68日目(10-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月16日（金）

月曜断食68日目(10-5
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【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ
【昼ごはん】
おでん（だし巻きたまご・ロールｷｬﾍﾞﾂ・ぼんじり・牛すじ）・五目白和え
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・納豆・キャベツスープ
【今日の感想】
ナッツ食べ過ぎてしまう…(--;)
久々のリハビリ♪精神的に落ち着いてきたので来週から筋トレ頑張ろ！

【記録グラフ】
基礎代謝
1072kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン おでん　ロールキャベツ（1人前） 50 kcal
ローソン おでん　ぼんじり（1人前） 123 kcal
ローソン おでん　牛すじ（1人前） 37 kcal
だし巻きたまご（1人前） 181 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.3人前） 905 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
21時
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツえのき豆腐スープ（0.6人前） 145 kcal
  1816 kcal
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