no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月20日（火）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニあんパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏肉のつくね・大根のゆず味噌付け・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時　曇り
昨晩の就寝時間　11時45分　即眠り4時に目を覚まし5時に起床
青梅市に依頼したベッドマットを引き取りに来てくれるので
史ちゃんと外に運び出す。時間通り9時過ぎに業者が引き取りに来た
20年以上使用していたマットだ。
メルカリで購入したデスクサイドが到着 早速printerのセッティングをし
今まで使っていた棚はリサイクルレンターに持ち込んだ。
帰りがけカインズにより、ペット用品・鉢植えの花を購入

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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