no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月21日（水）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニあんパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭のムニエル(千切りキャベツ)・アボガドのチキンマリネ・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　12時　サッカーの試合を見て寝る時間が遅くなる
即眠りにつき朝まで熟睡する
メルカリから商品が届くので散歩も滝上町・釜の淵・自宅と簡単なコースにした
L.L.Beanのジャンパーを買ったので大きさ心配したがMでも若干大きいが何とかきられる。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
151mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
52回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8637歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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