no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月22日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き 切干大根煮
【昼ごはん】鶏釜飯　豚肉朝鮮焼き
【間食】細切り芋けんぴ　ごま
【晩ごはん】小あじ唐揚げ　トマト野菜サラダ シーザードレッシング　大根ツナサラダ　ほうれん草のお浸し 青梗菜と油揚げ炒め　焼酎のお湯割り 淡麗プラチナダブル
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1999kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 116 kcal
切干大根煮（1人前） 176 kcal
10時
イオン 細切り芋けんぴ（0.2人前） 72.6 kcal
12時
鶏釜飯（1人前） 344 kcal
いわきゅう 豚肉朝鮮焼き（1人前） 401 kcal
18時
サブウェイ シーザードレッシング（0.9人前） 36 kcal
小あじ唐揚げ（1人前） 179 kcal
トマト野菜サラダ（1人前） 13.2 kcal
大根ツナサラダ（1人前） 122 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 22.3 kcal
青梗菜と油揚げ炒め（0.5人前） 63 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
  1999 kcal
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