月曜断食79日目(12-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月27日（火）

月曜断食79日目(12-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
ナッツ・みそ汁・サラダチキン・五目白和え・温泉たまご
【間食】
バランスキッチン
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1064kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1543kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
11時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
12時
日本ハム やわらかチキン（1人前） 112 kcal
温泉たまご（1人前） 133 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
15時
味源 バランスキッチン（0.3人前） 417 kcal
20時
野菜鍋（1人前） 106 kcal
冷や奴（1人前） 87.6 kcal
昆布佃煮（0.3人前） 141 kcal
21時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  1543 kcal
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