月曜断食80日目(12-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月28日（水）

月曜断食80日目(12-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・りんご半分
【昼ごはん】
くら寿司(サーモン・アナゴ・生エビ・マヒマヒ・まぐろユッケ
【晩ごはん】
プロテイン・野菜鍋・昆布佃煮・厚揚げマヨ
【飲み物】
缶コーヒー2本
【今日の感想】
今日は仕事で1万歩歩いたあとリハビリー♪

【記録グラフ】
基礎代謝
1071kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1257kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
無添くら寿司 サーモン（1人前） 184 kcal
無添くら寿司 穴子（1人前） 176 kcal
無添くら寿司 生えび2貫（1人前） 78 kcal
無添くら寿司 まぐろユッケ（1人前） 142 kcal
無添くら寿司 マヒマヒ（1人前） 101 kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
21時
野菜鍋（1人前） 107 kcal
昆布佃煮（0.2人前） 94 kcal
厚揚げ（1人前） 184 kcal
  1257 kcal
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