no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月13日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鮭塩焼き セロリと昆布漬け
【昼ごはん】鶏釜飯　ます塩糀
【間食】チョコチップクッキー
【晩ごはん】ポークソテー　湯豆腐　ほうれん草のお浸し ささみトマトサラダ ごまだれ　大根とツナサラダ 淡麗プラチナダブル 焼酎のお湯割り
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 88.6 kcal
セロリと昆布漬け（1人前） 10.1 kcal
10時
トップバリュ チョコチップクッキー（1人前） 50 kcal
12時
鶏釜飯（1人前） 344 kcal
いわきゅう ます塩糀（1人前） 409 kcal
18時
ポークソテー（1人前） 321 kcal
湯豆腐（1人前） 55.3 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 39.7 kcal
ささみトマトサラダ（1人前） 85.8 kcal
九鬼 ごまだれ（1人前） 33.2 kcal
大根とツナサラダ（1人前） 54.5 kcal
キリン 淡麗プラチナダブル（1人前） 109 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1946 kcal
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