no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月14日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
8593歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2658kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
山崎製パン ロイヤルブレッド山型５枚（1人前） 200 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（2人前） 2.2 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
9時
理想のトマト（1人前） --- kcal
12時
ほっかほっか亭 のり弁当（1人前） 720 kcal
コープ 卵スープ（1人前） 30 kcal
卵焼き（3人前） 270 kcal
キュウリのぬか漬け（5人前） 6.8 kcal
有馬芳春堂 ノンフライミックスナッツ（0.5人前） 323 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
焼酎（乙類）（0.4人前） 105 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
すいとん（1人前） 260 kcal
めんつゆ（ストレート）（1人前） 26.4 kcal
マルカワ もめんとうふ（1人前） 36 kcal
からあげ（1人前） 118 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.3人前） 14.1 kcal
20時
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
  2658 kcal
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