no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月15日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
8579歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン ロイヤルブレッド山型５枚（1人前） 200 kcal
雪印 ピザソース（1人前） 20.4 kcal
紀文 豆乳（0.8人前） 91.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
すいとん（1人前） 75.6 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
マルカワ もめんとうふ（1人前） 36 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.6人前） 28.3 kcal
からあげ（2人前） 94.6 kcal
DHC 豆腐ハンバーグ（0.4人前） 65.6 kcal
16時
ギンビス ミニアスパラガスビスケット（1人前） 130 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
ローソン ビーフシチュー（1人前） 217 kcal
麻婆豆腐（0.5人前） 231 kcal
エビのチリソース煮（0.2人前） 39 kcal
高野豆腐とほうれん草の卵とじ（1人前） 109 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 33.3 kcal
21時
山内製菓 豆菓子（2人前） 268 kcal
  2360 kcal
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