少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月16日（日）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザトースト
食パン
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
春巻き
モツと大根の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1075kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
セブンプレミアム　 ピザトースト（1人前） 179 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
春巻（0.5人前） 111 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
  1075 kcal
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