no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月18日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
15071歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2956kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン ロイヤルブレッド山型５枚（1人前） 200 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（1人前） 69 kcal
リョーユーパン カステラサンド（1人前） 131 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
赤飯（1人前） 150 kcal
ビーフシチュー（1人前） 502 kcal
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
カスミ 揚げ餃子（5人前） 180 kcal
14時
サブレ（1人前） 93 kcal
15時
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそ汁（1人前） 62.3 kcal
チキンカツ（0.7人前） 376 kcal
メンチカツ（0.6人前） 300 kcal
とんかつソース（2人前） 42.2 kcal
　トマト（0.5人前） 11.4 kcal
チョーコー ゆずノンオイル（2人前） 30 kcal
キャベツ（1.5人前） 34.5 kcal
20時
サブレ（0.5人前） 46.5 kcal
  2956 kcal
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