no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月22日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個リンゴ1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　漬物タクワン4切れ　牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬け物 とんかつ　キャベツの付け合わせ
カボチャ煮もの　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　松本理髪店にて散髪をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて村木修よりポンカンが1箱と日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。歯科医療印刷株式会社より年賀状の印刷が出来上がった。日向洋美が湯殿山の帰りに立ち寄り冬至の大根を持ってきてくれた。

【記録グラフ】
食事の記録
2111kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
カルビー かぼちゃ（1人前） 198 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロコリー（1人前） --- kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  2111 kcal
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