no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月21日（金）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム　ベーコン１枚　南京豆　黒ニンニク　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シューマイ
野菜サラダ　銀杏　黒ニンニク　豆腐　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。ヤマト運輸にて大塚敏弘と日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.1人前） 28.7 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
シューマイ（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
黒ニンニク（1人前） 5.5 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  1831 kcal
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