no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月20日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　杜仲茶１杯　カテキン茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ラーメン１杯　みかん２個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　コロッケ1個　メンチカツ1個　キャベツの付け合わせ
すき焼き　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　金王八幡神社にて新車納入安全祈願をした　。大払いの申し込みをした。古刹の納めをした。東福寺にて古刹のお焚き上げを頼んだ。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2216kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
メンチカツ（0.2人前） 124 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2216 kcal
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