no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月27日（木）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し マカロニサラダ
【昼ごはん】ご飯　天ぷら
【間食】もち麦とごませんべい　プリッツ サラダ
【晩ごはん】牛肉焼肉　焼肉のたれ　レタス ブロッコリー　シーザードレッシング 焼き厚揚げ ほうれん草のお浸し チョコパン　焼酎のお湯割り　豆せんべい落花生
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 118 kcal
マカロニサラダ（0.4人前） 68.9 kcal
10時
岩塚製菓 もち麦とごませんべい（1人前） 51 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
いわきゅう 天ぷら（1人前） 379 kcal
15時
グリコ プリッツ　サラダ（1人前） 83 kcal
18時
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.7人前） 28 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 98.8 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 39.7 kcal
ヤマザキ チョコパン（2人前） 248 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
牛肉焼肉（1人前） 179 kcal
19時
渡辺製菓 豆せんべい落花生（0.3人前） 137 kcal
  2140 kcal
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