ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月28日（金）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
玉葱、レモン、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
チャーハン
絹さや
蒸し鶏、キャベツ、レタス、胡麻ドレッシング
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
きぬさや（1人前） 9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1252 kcal
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