no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月30日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば1個　みかん2個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　肉野菜鍋　ポン酢　塩サケ1切れ

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店にて仏花と墓花を購入した。ヤマト運輸にて若林竹好から秩父のお蕎麦が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にてヂアゴスティーニじゃっぱんよりレコードが2枚届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
16時
ローソン しゃけ（1人前） 150 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
ちゃんこ鍋（1人前） 483 kcal
  2116 kcal
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