no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月29日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 食パン1枚　鯵のフライ1枚　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　鯵フライ1枚　キャベツの付け合わせ

【夜食】

【今日の感想】 豊島ハイツ歯科医院にて歯の治療をした。スマイルとキャンドーにて買い物をした。パソコン教室にて年賀状の印刷ｗした。ＤＣカードの明細印刷をした。ヤマト便にて村木修よりポンカンが1箱届いた。夢みつけ隊よりそばが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1098 kcal
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