穿壁引光（せんぺきいんこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月06日（日）

穿壁引光（せんぺきいんこう）
< 仙風道骨(せんぷう... 　｜　千篇一律(せんぺん... >
「苦学のたとえ。貧困にもかかわらず、熱心に学問に励むこと。壁に穴をあけ、その穴からもれる隣の家の光で読書すること」
類：蛍雪之功（けいせつのこう）

長かった休みも今日で最後。
妻実家へ新年挨拶、そのまま宴会！
3時半過ぎに始まる競馬中継に合わせてみんなで賭ける。
妻姉の旦那さんが独り当てて次のレースに勝った金額を賭けるが惜しくもハズレ。
妻の身内は自分の実家と比べるとテンションがかなり高い。
妻とお姉ちゃんの笑い声のせいか！
楽しいひとときだった。
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
走行距離
9.4km
走行距離（km） のグラフ
 		腹筋
1回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
4239歩
万歩計（歩） のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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