かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月08日（火）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カニかま、パプリカ、パセリ、大根、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹の三和土
シュウマイ3個
野菜スープ
イチゴ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1087kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
  1087 kcal
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