ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日(水)

ほぼ横這い

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
豆腐、パプリカ、シラス、空芯菜、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鯖
コロッケ2個
にら玉汁
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1335kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1428kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
10時
温州みかん(1人前) 25.3 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
焼きサバ(1人前) 142 kcal
コロッケ(1人前) 288 kcal
にら玉(1人前) 110 kcal
  1428 kcal
食事レポートを見る
コメント
むうにい 2019/01/10 15:31
ニラ玉汁、美味しいですよね(*´▽`*)
 pushuca 2019/01/10 19:35
韮は野菜の中でも美味しい部類に入ると確信しています。そこに卵が絡むのだから、美味しくないはずがありません。
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