no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム　肉まん　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】 日本そば１杯　とろろ芋　そばつゆ　トマト　ブロッコリーサラダ
枝豆

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。水晶院に清祓いの郵送を２通した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて㈱レミントンよりピザ入り遠赤腰サポーターが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。渋谷済生クリニックんて採血採尿・フットケアー受診　宝くじの引換に行った。スマイルとキャンドウにて買い物をした。7-11にてコピーをした。

【記録グラフ】
食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
サンマルクカフェ ブルーベリージャム（0.2人前） 57.4 kcal
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
カトキチ 日本そば（1人前） 216 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
そばつゆ（1人前） --- kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 84.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 19.8 kcal
  1659 kcal
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