「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2019年01月の記録ノート

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 01月31日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ　カテキン茶１杯

【昼ごはん】 お雑煮　切り餅３個入り　ヨーグルト１個

【間食】 ...
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 01月30日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 懐石料理　精進落とし

【間食】 ...
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 01月29日（火）
【朝ごはん】 オジヤ　納豆１パック　卵１個　しらす干し　モズク　リンゴ

【昼ごはん】 おにぎり　漬け物

【間食】
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 01月28日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 オジヤ1杯　梨1個

【間食】 ...
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 01月27日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 お雑煮　切り餅3個　納豆１パック

【間食】 ...
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 01月26日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 お寿司　お漬物

【間食】 ...
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 01月25日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 シューマイ弁当　

【間食】 ...
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 01月24日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
めいじヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 トースト1枚　鯵のフライ１枚　キャベツの付け合わせ　野菜スープ

【間食】 ...
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 01月23日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 トースト2枚　梨1個　ココア１杯

【間食】 ...
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 01月22日（火）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【間食】 ...
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 01月21日（月）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 卵サンド1個

【間食】
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 01月20日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　

【昼ごはん】 ちまき１個　カレーパン１個　牛乳１杯

【間食】 ...
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 01月19日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 ワンタン風お雑煮　切り餅3個　

【間食】 ...
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 01月18日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 カルビ丼　丸美屋

【間食】 ...
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 01月17日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】さぬきうどん1杯　とろろ芋

【間食】 ...
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 01月16日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン１枚　バター　野菜サラダ　ココア１杯

【間食】 ...
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 01月15日（火）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 食パン１枚　笹かまぼこ２枚　ニンニク　野菜スープ１杯

【間食】
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 01月14日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 赤飯１杯　とろろ芋　梨３切れ　リンゴ２切れ

【間食】 ...
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 01月13日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 ちまき１個　デカビタ１本

【間食】 ...
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 01月12日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 食パン１枚　ささかまぼこ2まい　キャベツ　バター　安納芋１個

【間食】 ...
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 01月11日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　野菜サラダ　ココア１杯

【間食】 ...
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 01月10日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】ペヤングソース焼きそば１個

【間食】 ...
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 01月09日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 食パン２枚　ジャム　肉まん　牛乳１杯

【間食】 ...
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 01月08日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 日本蕎麦1人前　とろろ芋　めんつゆ　牛乳１杯

【間食】 ...
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 01月07日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月06日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 日本そば1人前　天ぷら2枚　

【間食】 ...
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 01月05日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 豆餅5枚　納豆１パック　大根おろし　みかん２個

【間食】 ...
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 01月04日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】食パン２枚　バター　スライスチーズ２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 01月03日（木）
【朝ごはん】 お雑煮　おせち

【昼ごはん】 お雑煮　オジヤ

【間食】
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 01月02日（水）
【朝ごはん】 お雑煮　おせち　デコポン

【昼ごはん】 オジヤ　おせち　ポンカン

【間食】
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 01月01日（火）
【朝ごはん】 お雑煮　おせち　ポンカン

【昼ごはん】 オジヤ　おせち　デコポン

【間食】
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