no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月16日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン１枚　バター　野菜サラダ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ロースハム
レタスの付け合わせ　いちご　バナナ　モズク酢　ニンニク　豆腐

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて㈱ココチモに代金送金をした。舞鶴市援護局に書類を送付した。ファミリーヒストリー記録社吉田様と大山雄二様より電話がありました。ヤマト運輸にて㈱ココチモより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1836kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
オハヨー乳業 爽やかなおいしさ 苺 45ml（1人前） 71 kcal
ばなな（1人前） 60.2 kcal
  1836 kcal
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