no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】さぬきうどん1杯　とろろ芋

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　とんかつ　卵とじ　野菜の天ぷら　漬け物

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。豊島長崎郵便局にて豊島区と厚生省に郵便の発送をした。郵パックにて(株)水晶院と㈱レミントンより荷物が各1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
ネギ（1人前） 110 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
  1880 kcal
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