no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月24日（木）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
めいじヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 トースト1枚　鯵のフライ１枚　キャベツの付け合わせ　野菜スープ

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　サバの味噌煮　


【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に会費を送金した。ファミリーヒストリー記録社吉田様より依頼された書類を送付した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
サバの味噌煮（0.3人前） 168 kcal
  1816 kcal
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