no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月19日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 ワンタン風お雑煮　切り餅3個　

【間食】

【晩ごはん】 カレーライス　味噌汁ワカメ1杯　漬け物　餃子　レタスの付け合わせ

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。 直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室　大山に返信した。㈱国華園登録した。

【記録グラフ】
食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
明星 ワンタン（1人前） 63 kcal
たいまつ食品 切り餅（3人前） 192 kcal
ニンニク（2人前） 16.1 kcal
17時
カレーライス（0.3人前） 271 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1629 kcal
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