no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月20日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　

【昼ごはん】 ちまき１個　カレーパン１個　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ギョーザ
レタスの付け合わせ　モズク　

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　ヤマト運輸にて㈱ココチモよりドクターマットが1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
【記録グラフ】
食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ちまき（1人前） 76.5 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
16時
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
  1774 kcal
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