no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月22日（火）

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【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【間食】

【晩ごはん】 オジヤ1杯　シューマイ5個　レタスの付け合わせ　ニンニク　漬け物

【夜食】

【今日の感想】 ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。矢田部英雄より家系図の加筆分が届いた。郵便料金の不足分が＠38.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝抜き　　（1人前） --- kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
なっとう（1人前） 100 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
オジヤ（1人前） 250 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
じゃがいも（1人前） 103 kcal
  1201 kcal
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