no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月10日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】ペヤングソース焼きそば１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　大根おろし　
牛肉と玉ねぎの炒めもの　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。三菱UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.-引き出し通帳に記帳した。パッケイジプラザとこずめにて手帳を購入した。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にてファミリーヒストリー記録社吉田様と造幣局とレミントンに注文書を発送した。豊島昭和病院の山田先生が芳子母さんの往診に来た。ヒバリ薬局に薬を貰いに行った。

【記録グラフ】
食事の記録
2301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
カルビー 玉ねぎ（1人前） 198 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
  2301 kcal
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