no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月08日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 日本蕎麦1人前　とろろ芋　めんつゆ　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　金目の塩焼き1切れ
ウインナーソーセイジ　キャベツの付け合わせ　モズク

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大泉学園町湯殿山道場参拝した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にてさくらの森より田七人参定期便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈰本郵便にて ファミリーヒストリー記録社吉田様より郵パックが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
蕎麦（1人前） 297 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ウインナーソーセイジ（1人前） 150 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
金目鯛（1人前） 105 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
21時
そばつゆ（1人前） --- kcal
  1781 kcal
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