no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月14日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　牛乳１杯

【昼ごはん】 赤飯１杯　とろろ芋　梨３切れ　リンゴ２切れ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き
南京豆　福神漬け　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。日本文化センター友の会に継続入会の申込書と商品券にて注文書を送りました。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。今日は成人の日でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
赤飯（1人前） 264 kcal
とろろ芋（1人前） 50 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（0.3人前） 12.9 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
落花生（1人前） 10.1 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.5人前） 304 kcal
知久屋 福神漬け（1人前） 8.6 kcal
沖縄もずく（1人前） 3 kcal
  1822 kcal
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