月曜断食122日目(17-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食122日目(17-3

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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ・甘酒
【昼ごはん】
たまごサラダ・みそ汁・ブランパン・納豆
【間食】
ミックスナッツ・金時豆・玄米ブラン
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・もやしナムル
【夜食】
みかん
【今日の感想】
週末のバックカントリーに向け久々にウォーキングぅ

【記録グラフ】

基礎代謝 1097kcal	体脂肪率 27.7%	ウォーキング 53分
食事の記録 1754kcal	体重 47.75kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
リンゴ（0.5人前）	45.9	kcal
甘酒（1人前）	146	kcal
12時
ローソンたまごサラダ（1人前）	150	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソンブランパン（2人前）	130	kcal
14時
commpro ミックスナッツ（0.1人前）	302	kcal
15時
フジッコ金時豆（1人前）	121	kcal
16時
アサヒフードアンドヘルスケアクリーム玄米ブランカカオ 2袋（2人前）	354	kcal
23時
SAVAS プロテイン（1人前）	52	kcal
もやしナムル（1人前）	78.7	kcal
大根サラダ（1人前）	130	kcal
温州みかん（2人前）	50.6	kcal
	1754	kcal
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