月曜断食122日目(17-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日（水）

月曜断食122日目(17-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ・甘酒
【昼ごはん】
たまごサラダ・みそ汁・ブランパン・納豆
【間食】
ミックスナッツ・金時豆・玄米ブラン
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・もやしナムル
【夜食】
みかん
【今日の感想】
週末のバックカントリーに向け久々にウォーキングぅ

【記録グラフ】
基礎代謝
1097kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
53分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
27.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1754kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
甘酒（1人前） 146 kcal
12時
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランパン（2人前） 130 kcal
14時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
15時
フジッコ 金時豆（1人前） 121 kcal
16時
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン カカオ 2袋（2人前） 354 kcal
23時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
もやしナムル（1人前） 78.7 kcal
大根サラダ（1人前） 130 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  1754 kcal
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