良くできた一日【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日(水)

良くできた一日

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低カロリー◯、運動もしたし、良くできましたo(^o^)o

【今日の運動】
ジムで筋トレ、エアロバイク20分、ランニングマシン20分
【朝ごはん】
パン 蜂蜜 長ネギ入りオムレツ サラダ コーヒー/ブラック 低脂肪牛乳
【昼ごはん】
チキンクリームシチュー オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 マカダミアナッツチョコ
【晩ごはん】
アジフライ サラダ ポトフ 小女子佃煮 りんご ドライゼロ
【夜食】
低脂肪牛乳


【記録グラフ】
スクワット1
100回
スクワット1(回) のグラフ
歩数
13600歩
歩数(歩) のグラフ
有酸素運動
40分
有酸素運動(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル() のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
27.7%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
51.7kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
yukatroll 2019/01/10 12:43
おっかしいなぁ?
入力したのに消えてるなぁ。

玄米かな?と思ったら、
オートミールにふりかけでしたか。
大麦?
ご飯みたいな感じかな?
もっと、ポロポロ?
 ミーシャ☆ 2019/01/11 08:26
水色少な目に入れてレンチン、ご飯の代わりに食べてます。
毎日のランチに大活躍中です♪
milosilo21 2019/01/12 06:59
↑ お料理 どれも 凄く鮮やか !!
ミーシャ☆さんの お料理は いつも色合いが豊富で 美味しそう !!
 ミーシャ☆ 2019/01/15 08:19
ありがとうございます♪♪♪
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