良くできた一日【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日（水）

良くできた一日
< no title 　｜　10時半消灯(-_... >
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低カロリー◯、運動もしたし、良くできましたo(^o^)o

【今日の運動】
ジムで筋トレ、エアロバイク20分、ランニングマシン20分
【朝ごはん】
パン 蜂蜜 長ネギ入りオムレツ サラダ コーヒー/ブラック 低脂肪牛乳
【昼ごはん】
チキンクリームシチュー オートミール ふりかけ
【間食】
紅茶 マカダミアナッツチョコ
【晩ごはん】
アジフライ サラダ ポトフ 小女子佃煮 りんご ドライゼロ
【夜食】
低脂肪牛乳
【記録グラフ】
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
yukatroll 2019/01/10 12:43 
おっかしいなぁ？
入力したのに消えてるなぁ。

玄米かな？と思ったら、
オートミールにふりかけでしたか。
大麦？
ご飯みたいな感じかな？
もっと、ポロポロ？
 ミーシャ☆ 2019/01/11 08:26 
水色少な目に入れてレンチン、ご飯の代わりに食べてます。
毎日のランチに大活躍中です♪
milosilo21 2019/01/12 06:59 
↑　お料理　どれも　凄く鮮やか !!
ミーシャ☆さんの　お料理は　いつも色合いが豊富で　美味しそう !!
 ミーシャ☆ 2019/01/15 08:19 
ありがとうございます♪♪♪
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