少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月12日(土)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ざる蕎麦
搔き揚げ、大根おろし
【間食】

【晩ごはん】
鰤雑煮、ワカメ、ほうれん草
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1338kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
19.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1230kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.6人前) 36.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦(1人前) 350 kcal
18時
お雑煮(1人前) 442 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
  1230 kcal
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