ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>ほぼ横這い
19年01月11日(金)

ほぼ横這い

< 少し減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
ワカメ、シラス、空芯菜、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
里芋、烏賊リングの煮付け
焼き鯖
ほうれん草のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1329kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1030kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
60.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
しらす干し(1人前) 10.3 kcal
ほうれん草(1人前) 6 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
14時
温州みかん(2人前) 50.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
イカと里芋の煮物(0.3人前) 57.6 kcal
焼きサバ(0.5人前) 71.1 kcal
ほうれん草のゴマ和え(1人前) 36.9 kcal
  1030 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする